O uso da bola suíça como plataforma para o treinamento dos membros superiores vêm ganhando muita atenção recentemente. Porém, a eficácia desse tipo de treino ainda continua pouco estudada.
Por isso, pesquisadores do Ithaca College, nos EUA, decidiram avaliar, através da execução do Supino Reto, a influência de plataformas (estável – banco vs. instável – bola suíça) no ganho de força, na capacidade de trabalho/execução e na força abdominal em mulheres.
As mulheres foram aleatoriamente dividas em 2 grupos durante 3 semanas; (1) Grupo que executou o Supino Reto em superfície estável e (2) Grupo que executou o Supino em superfície instável.
A plataforma não teve influência no ganho de força, porém a capacidade de trabalho/execução foi, inicialmente, 12% menor no grupo que executou a atividade em superfície instável.
Em resposta ao treinamento, os dois grupos apresentaram melhora (sem diferença entre os grupos) no ganho de força e na capacidade de trabalho/execução.
Ambos os grupos também melhoraram a força abdominal frontal, sem diferença entre eles. Porém, não houve melhora na força abdominal lateral.
O estudo concluiu que a superfície instável (no caso, a bola suíça) é uma plataforma eficaz para a execução do Supino Reto.
Fonte: Int J Sports Med. 2007 Oct;28(10):829-35. Epub 2007 May 11.
Nenhum comentário:
Postar um comentário