É sabido que o praticante de muitos anos do treinamento resistido, cronicamente, aumenta seu gasto diário de energia, como também a queima diária de gordura a um nível suficiente para manter o balanço energético e para prevenir o ganho de peso.
No entanto, ainda não sabemos se o efeito será o mesmo para aqueles que praticam esse mesmo tipo de treinamento, porém de maneira reduzida e há menos tempo.
Para o melhor entendimento dessa questão, cientistas da Universidade de Massachusetts – Boston avaliaram uma população de universitários com sobrepeso, um grupo com alta probabilidade de desenvolver obesidade.
Eles foram divididos em 2 grupos (grupo praticante do treinamento de força e grupo não praticante) e foram avaliados em vários aspectos relacionados a gasto energético e queima de gordura durante 6 meses.
Os cientistas observaram que um programa mínimo de treinamento de força que durava em média 11 minutos por sessão resultou em um aumento crônico no gasto energético diário.
Essa adaptação no gasto energético pode ter um impacto favorável no balanço energético e na queima de gordura suficiente para ajudar na prevenção da obesidade para essa população.
Fonte: Med Sci Sports Exerc. 2009 Apr 3. [Epub ahead of print]
Nenhum comentário:
Postar um comentário