Muitos de nossos alunos em academias, em treinamentos personalizados, levam consigo essa dúvida para casa: como tratar daquela famosa “dor muscular de treino”, que para alguns é tida como um “termômetro” para a intensidade do mesmo, mas para outros, é um martírio.
O consultor de fisioterapia David Homsi, do site WebRun.com.br nos dará algumas dicas de como os atletas profissionais e amadores devem tratar as dores musculares que assolam muitos praticantes de esportes nos dias subseqüentes à prática.
Homsi enumera alguns dos principais tipos de dores que o atleta sofre sem saber diagnosticar ou ao menos diferenciar. A recuperação pode durar desde um dia a algumas semanas, conforme o nível de esforço realizado.
Dentre elas, as mais comuns são:
- Dor tardia: um incômodo muscular localizado, que dura cerca de três dias e pode ser curado com aplicação de bolsas de água quente;
- Mialgia: dor provocada por excesso de trabalho do músculo e pode ser curada com relaxantes musculares;
- Contratura muscular: a mais grave delas, que ocorre quando o músculo endurece por esforço demasiado, ocasionando o rompimento das fibras. Nesta, o tratamento deve ser feito com aplicação de gelo por cerca de 20 minutos, três vezes ao dia, por no mínimo duas semanas.
Apesar dessas dicas importantes, as dores musculares podem ser evitadas com um bom aquecimento e alongamentos antes e após os exercícios, assim como uma boa hidratação e a não-precipitação na volta às atividades físicas.
Vale lembrar que qualquer dor ou desconforto demasiado nas estruturas músculo-esqueléticas devem ser reportadas ao seu treinador para que se faça, se necessário, alterações no programa de treinamento.
Logo, não podemos descartar a visita ao médico especialista para a detecção do problema. Só assim, com exames adequados para cada caso, como vimos na postagem anterior, é que teremos a certeza de como suas estruturas corpóreas se encontram.
Agora, caros leitores, me digam quem nunca passou por isso?!?!?!?
Relatem suas experiências com traumas e lesões e como se safaram delas! Vale até aquelas receitas caseiras!!!
O importante é a troca de informações!
O consultor de fisioterapia David Homsi, do site WebRun.com.br nos dará algumas dicas de como os atletas profissionais e amadores devem tratar as dores musculares que assolam muitos praticantes de esportes nos dias subseqüentes à prática.
Homsi enumera alguns dos principais tipos de dores que o atleta sofre sem saber diagnosticar ou ao menos diferenciar. A recuperação pode durar desde um dia a algumas semanas, conforme o nível de esforço realizado.
Dentre elas, as mais comuns são:
- Dor tardia: um incômodo muscular localizado, que dura cerca de três dias e pode ser curado com aplicação de bolsas de água quente;
- Mialgia: dor provocada por excesso de trabalho do músculo e pode ser curada com relaxantes musculares;
- Contratura muscular: a mais grave delas, que ocorre quando o músculo endurece por esforço demasiado, ocasionando o rompimento das fibras. Nesta, o tratamento deve ser feito com aplicação de gelo por cerca de 20 minutos, três vezes ao dia, por no mínimo duas semanas.
Apesar dessas dicas importantes, as dores musculares podem ser evitadas com um bom aquecimento e alongamentos antes e após os exercícios, assim como uma boa hidratação e a não-precipitação na volta às atividades físicas.
Vale lembrar que qualquer dor ou desconforto demasiado nas estruturas músculo-esqueléticas devem ser reportadas ao seu treinador para que se faça, se necessário, alterações no programa de treinamento.
Logo, não podemos descartar a visita ao médico especialista para a detecção do problema. Só assim, com exames adequados para cada caso, como vimos na postagem anterior, é que teremos a certeza de como suas estruturas corpóreas se encontram.
Agora, caros leitores, me digam quem nunca passou por isso?!?!?!?
Relatem suas experiências com traumas e lesões e como se safaram delas! Vale até aquelas receitas caseiras!!!
O importante é a troca de informações!
Abraços,
Cibelle Bonani
Cibelle Bonani
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